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El Fenogreco: la Hierba de la Testosterona y la Leche Materna
- marzo 20, 2020
- por iFoodie
- 9 Comments
Los beneficios del fenogreco se suelen asocian con un incremento de testosterona o incremento de producción de leche materna. En este artículo permitirá adentrarse en el mundo de esta hierba tan particular. A continuación, podrán descubrir qué es, para qué se usa el fenogreco, cuáles son los beneficios, o la implicación que tiene su consumo en la leche materna. También se mostrará su información nutricional, así como posibles efectos secundarios.
¿Qué es el Fenogreco?
El fenogreco es una hierba con flor que crece en primavera y cuyo origen es el sudeste asiático, aunque es común en los países del sur de Europa. Es de la misma familia que la soja. Tiene unas dimensiones de aproximadamente entre 70cm a 90cm de alto
Es una hierba muy conocida desde la antigüedad y que ha tenido diversos usos, tal y como se indicará a continuación.
¿Para qué se usa el Fenogreco?
Esta hierba ha sido ampliamente utilizada desde hace más de 10 siglos, tanto en Asia como en Europa. En función de la parte de la planta y su conservación, el uso puede diferir:
- Las hojas del fenogreco son utilizadas en la elaboración de algunos tipos de curry en la cocina india.
- Las semillas germinadas y hojas se usan en ensaladas.
- También es utilizada como suplemento dietético en forma de cápsulas de la semilla en polvo, tés y bebidas cuyo ingrediente principal es el fenogreco.
- El aroma del fenogreco (debido a la molécula sotolona) hacen que sea utilizado como aditivo alimentario.
- En la medicina tradicional ha sido habitual ya que mejora la digestión y ayuda a la producción de leche en mujeres lactantes.
- Por último, su uso también se extiende a la elaboración de cosméticos y jabones.
Beneficios del Fenogreco
Esta hierba ha sido utilizada durante al menos 10 siglos debido a diversas propiedades que se le atribuyeron en la antigüedad. A continuación, se hará un repaso a los principales beneficios de Fenogreco.
1. El Fenogreco y la Testosterona
Estudios indican que esta hierba ayuda a incrementar bajos niveles de testosterona y esperma. También actúa sobre el humor y la lívido.
Efectos muy potentes en un alimento totalmente natural. ¡Alternativa a la pastillita azul!
2. Fenogreco y la Leche Materna
Muchas mujeres comienzan a dar el pecho al nacer su bebé, pero son también numerosas las que dejan de darlo por pensar que no producen suficiente leche como para satisfacer el hambre de su criatura.
Aunque no sea en todos los casos necesario, una forma de incrementar la producción de leche materna es a través de esta hierba. Si bien es cierto, los estudios que lo respaldan se hicieron con una mezcla de hierbas, entre ellas el fenogreco.
3. El Fenogreco y la Diabetes
Su capacidad para reducir la absorción de glucosa y mejorar la sensibilidad de la insulina hacen de esta hierba un alimento muy apropiado para reducir los riesgos de diabetes. Además, retrasa el vaciado gástrico.
En cualquier caso, no se ha probado que pueda mejorar la tolerancia a la glucosa.
4. El Fenogreco para Perder Peso
Esta hierba tiene la particularidad de ser muy saciante, lo cual, independientemente de sus características nutricionales, hace que se tiendan a ingerir menos calorías.
Además, su contenido en fibra ayuda a la sensación saciante.
5. Otros Beneficios: Medicina Tradicional.
Como se ha mencionado con anterioridad, esta hierba ha sido utilizada largo tiempo como remedio ante dolencias o enfermedades. Aunque no siempre han estado respaldados científicamente los beneficios del fenogreco, se han asociado históricamente a esta hierba algunos de los siguientes:
- Diarrea y pérdida de apetito.
- Dolores de la menstruación y menopausia
- Úlceras
- Forúnculos
Información Nutricional del Fenogreco
El perfil nutricional del Fenogreco es el siguiente:
Composición | Cantidad | % CDR |
Energía | ||
Energía (kcal) | 325 | – |
Macros | ||
Proteínas (g) | 23 | – |
Carbohidratos (g) | 58 | – |
Grasas (g) | 6.4 | – |
Vitaminas | ||
Vitamina B6 (mg) | 0.6 | 46 |
Vitamina B2 (mg) | 0.4 | 31 |
Vitamina B1 (mg) | 0.3 | 28 |
Vitamina B9 (µg) | 57 | 14 |
Vitamina B3 (mg) | 1.6 | 11 |
Minerales | ||
Hierro (mg) | 34 | 262 |
Manganeso (mg) | 1.2 | 59 |
Magnesio (mg) | 190 | 54 |
Fósforo (mg) | 296 | 42 |
Zinc (mg) | 2.5 | 26 |
Calcio (mg) | 176 | 18 |
Potasio (mg) | 770 | 16 |
% CDR : % Cantidad Diaria Recomendada por 100 gramos de producto.
¿Cuánto Fenogreco tomar? Dosis o Cantidad recomendada
Si la idea es disfrutar de los beneficios del fenogreco de forma rápida y sencilla, es posible tomar cápsulas de esta hierba. Las cápsulas suelen contener 150mg a 200mg, pudiendo encontrarse otros tamaños. Con dos o tres diarias sería suficiente aunque, en todo caso, se recomienda consultar la información de fabricante. La dosis dependerá del comprimido y del objetivo buscado.
Además, el fenogreco se puede tomar como si de un té se tratase: en agua hirviendo un par de veces al día.
El efecto del fenogreco puede llegar a ser rápido, en unos pocos días, aunque su efecto siempre dependerá de la persona ya que no en todas hace el mismo efecto.
En lo que los fabricantes se ponen de acuerdo es en cuándo tomar fenogreco: preferiblemente antes de las comidas.
Efectos secundarios del Fenogreco
Esta hierba generalmente no tiene efectos negativos en el organismo tomada de forma natural. En caso de tomarlo en forma de suplementos podría tener efectos secundarios, pudiendo llegar a producirse reducción de apetito.
Se recomienda consultar con personal médico si es conveniente tomar fenogreco en caso de tomar medicamentos para la diabetes o para control del nivel de azúcar en sangre
Ingestas muy altas podrían acarrear problemas de salud, por lo que se recomienda considerar las cantidades recomendadas por los fabricantes, especialmente cuando no se trata de un medicamento y la elaboración de estos suplementos no tienen siempre características uniformes.
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No lo conocía, muchas gracias por informarnos
Una hierba muy interesante. No la conocía y mira que soy muy de hierbas.
ostras no tenía ni idea de todo esto, gracias por compartir!
Pues mira por donde no la conocía, muchas gracias por tan útil información
Descubro muhcos ingredientes y sus propiedades con vustro blog. Muchas gracias por la difusón no conocía esta hierba
Anda, no tenía ni idea que se utiliza en algunos curry!!! Que artículo tan interesante!!
Cuanto aprendemos con tus artículos. Muchas gracias 😀
Me estáis descubriendo un nuevo mundo. Muy interesante toda la info. Un abrazo. Celeste
La verdad es que no la conocía y menos todas sus propiedades… Tomo nota